Suivi de régime et du poids

ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောဒိုင်ယာရီတွင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် BMI ကို ခြေရာခံလိုပါသလား။ ဤအပလီကေးရှင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးမည် သို့မဟုတ် သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို သိရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ခွင့်ပြုမည်ဖြစ်သည်။

► သင့်စံပြအလေးချိန်ကို တွက်ချက်ပါ။

ဤအပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား သင်၏စံပြအလေးချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပေါင်အနည်းငယ်ကျရန် သို့မဟုတ် သင်၏ပိန်စေသောအစားအစာကို လိုက်နာသည်ဖြစ်စေ သင့်အစားအသောက်အတွက် စံပြနောက်ဆုံးရက်ကို ခန့်မှန်းနိုင်စေပါသည်။ သင်ရောက်ရှိလိုသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သင်အလိုရှိသော အစားအသောက်အဆုံးရက်ကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ရည်မှန်းချက်များကို ချုပ်ကိုင်ထားသည်။

► သင်၏တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူကြည့်ရှုပါ။

BMI တိုင်းထွာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ဇယားနှင့် ဂရပ်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ကြည့်ပါ။ သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာ သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ဆပြီး သင့်အက်ပ်တွင် သင့်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်ပန်းတိုင်၊ ပေါင်ကျခြင်း၊ ဆုံးရှုံးရန်ကျန်နေသော ကိုယ်အလေးချိန်၊ အစားအသောက်ရက်အရေအတွက် ကျော်လွန်ပြီး ကျန်ရှိနေသေးသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း အားလုံးထက် ရေရှည်တည်တံ့အောင် ကူညီပေးသည်။

► သင့်ဒေတာကို အွန်လိုင်းတွင် သိမ်းဆည်းပါ

သင့်အကောင့်ကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စက်ပစ္စည်းများစွာမှ သင့်ဒေတာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ခိုးယူမှု၊ ပျောက်ဆုံးမှုနှင့် စက်ပစ္စည်းများကို သင်ပြောင်းသည့်အခါတွင်ပင် သင့်ဒေတာကို ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် အပေါင်းဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

► အစားအသောက်ကြားတွင် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံခြင်းမုဒ်ကို ရွေးပါ။

သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ရန် အက်ပ်ကို အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်ရင်လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရိုးရှင်းပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်စေရန် ခြေရာခံခြင်းအမျိုးအစားကို သင်ရွေးချယ်ပါ။

► သီးသန့်ရလဒ်များ ရယူပါ

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ရလဒ်များရရှိရန်၊ အပလီကေးရှင်းသည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ အသက်၊ ကျား၊ မ၊ တည်ဆောက်မှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ မင်းဆုံးရှုံးဖို့ကျန်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို မင်းနေ့စဉ်ထိန်းချုပ်တယ်။ ရရှိသော BMI ၏တွက်ချက်မှုသည် သင့်အား အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းဝေဒနာခံစားရပါက သတိပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်ရန် မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

► သင်၏အကြံပြုထားသော ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ခန့်မှန်းပါ။

ဤအပလီကေးရှင်းသည် အကြံပြုထားသော ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ သင်၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်နှင့် သင့်လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ခန့်မှန်းပေးသည်။ ဤညွှန်ပြချက်များသည် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦး၏ အဖိုးတန်သောအကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးခြင်းမရှိသော်လည်း၊ သင့်အား ကျန်းမာပြီး မျှတသောအစားအစာကို ရွေးချယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အရေးကြီးသည်မှာ ဗိုက်ချပ်ခြင်းကို ပြန်လည်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

► အင်္ဂါရပ်များစွာကို ခံစားလိုက်ပါ။

✓ သင့်ဒိုင်ယာရီတွင် သင့်အလေးချိန်ကို ကုဒ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် မှတ်ချက်များထည့်ခြင်း၊

✓ သင်၏အလေးချိန်၏ဂရပ်ဖစ်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကိုပြသ;

✓ နေ့စဉ်အလေးချိန် ကုဒ်နံပါတ် အသိပေးချက်

✓ သင်၏ BMI (bmi = ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း) တွက်ချက်ခြင်း။

✓ အွန်လိုင်းအကောင့်ဖန်တီးခြင်းနှင့် သင့်စက်များကြားရှိ အလေးများကို ထပ်တူပြုခြင်း၊

✓ PIN ကုဒ်သော့ခတ်;

✓ အမှောင် သို့မဟုတ် အလင်း အပြင်အဆင်;

✓ BMI ဂရပ်ဖစ်တိုင်းတာမှု;

✓ သင့်ကျားမနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်မူတည်၍ သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ခန့်မှန်းခြင်း၊

✓ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုးခြင်းအတွက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အစားအသောက် အဆုံးရက်စွဲ၊

✓ သင်၏ပန်းတိုင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ဆုံးရှုံးရန်ကျန်နေသေးသော ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကျော်လွန်သွားသော နှင့် ကျန်ရှိသော အစားအစာအရေအတွက်ကို ပြသပါ။

✓ သင်၏ IMG (img = အဆီထုထည်အညွှန်းကိန်း) တွက်ချက်ခြင်း။

✓ တစ်နေ့နှင့် တစ်ပတ်လျှင် ဆုံးရှုံးသွားသော ပျမ်းမျှအလေးချိန်ကို ပြသခြင်း၊

✓ အကြံပြုထားသောကယ်လိုရီစားသုံးမှုတိုင်းတာခြင်း;

✓ သင်၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊

✓ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ အနားယူခြင်း အခြေခံ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။